另注：本方法不是催眠、如果精神力開啟了，不要太興奮，開啟了精神力并不等于可以使用了。
開啟時間：睡覺之前（即你想休息的時候，建議在晚上睡覺之前，一是晚上相對安靜些，睡覺前做這個也有助于入睡）
開啟方法：前要：躺下，閉眼，放松，去雜念，使心境中正平和，無我我物。起始：集力于眉心，使之有刺痛（這是集中注意力的一種辦法），后而忘物。
運算能力：如果你的運算能力強，可以嘗試。運算能力開啟：躺下后，先放松全身、保持心境平和中正。然后在腦海的記憶中找一個運算對象（可以是數學、物理、天文之類的計算題，也可以選比如飛行、賽車時的速度計算，反正只要跟運算有關的都可以，但要記住，只能找一個對象）。
運算的方法可以自定，但必須算出結果，運算時，將你的注意力集中在印堂（即腦門）或眉心，每一個運算步聚都需記住，計算完之后，還要回朔（即逆向回憶，比如將一句話倒著讀之類的）。完成一次即可。運算法適合于對事物規律的了解。
分析能力：這個適合分析能能力強的人。
分析能力開啟：同上，先讓腦中無雜念。
分析法需要先一個對象，這個對象可以自定，原則上和運算開啟法是很相近的。
分析不同于計算，就算下棋一樣，除了運算之外，主要還是以分析為主，分析什么呢？下棋的布局、路數，還有下棋的人。分析法就是要將所有的事物都考慮到，并進行判斷。分析的對象可別是（你進門是該踏左腳還是右腳之類的問題），分析法更多的適用于對人生的體悟。
觀察能力：這個自己看著辦吧。
觀察能力開啟法：同上，無雜念。觀察是需要對象的，閉眼之后觀察什么呢？最好的觀察對象其實是自身，如果你有心去觀察自身的身體狀態就知道精神力的好處了。觀察方法是，讓大腦判斷自身的各部分位置、狀態、溫度等，如果精神力超強的話，說不定還能內視自己的身體狀況，這個是很有用的。不多說了，好好觀察吧。
感知能力：這個最適合感知外界環境。
感知能力開啟法：同上，先去雜念。大家都知道盲人的聽覺是很好的，這雖然是盲人只能用耳的緣故，但從中的啟發卻是不小的。如果我們閉眼之后，憑感覺能查看周圍環境時，你會發現現實中的世界和真實世界是有很大區別的。
好了，以上四個能力，最多做一個就可以了，不要貪多，做完一個就可以休息了，睡不著的話，就將注意力集中在眉心，什么也不想就可以了。