將衣服利落地掛在單杠橫桿上，然后照例先進行一組深蹲練習。
激活體內的睪酮素，為接下來的高強度訓練做好準備。
黑暗中，一個輪廓分明的人影不斷起伏。
健身的動作如同教科書般標準，沉穩而富有節奏。
單腿深蹲、單指引體向上、單指俯臥撐、單手倒立撐、單腿背橋。
囚徒六藝中的五項王牌動作，被他以一種近乎非人的方式逐一完成。
每一個項目，分左右手或腳各做一組，每組次數從一百到五百不等。
由于沒有負重器材，方誠只能依靠增加次數來保證訓練強度，效率實在偏低。
直到面板提示獲得1點經驗值，一組訓練才算完成。
當五項全部練完，他便停了下來。
這里畢竟不是海天花園的專業訓練房，將就著練習一遍，算是滿足了那份雷打不動的自律與強迫癥。
生活不可能一成不變，但鍛煉的習慣必須保持。
這是心態問題。
接下來，才是這次晨練的重點。
方誠目光落在面板上。
【舉腿lv2（441/500）】
他稍作休息，隨即走到單杠下，縱身一躍。
右手食指穩穩勾住冰冷的橫桿，整個身體懸垂而下。
下一刻，核心肌群猛然收縮，雙腿并攏，筆直地向上抬起，直至腳尖觸碰到單杠。
整個過程，除了手臂為了維持平衡有輕微擺動外，上半身幾乎紋絲不動。
“1，2，3……”
他一口氣完成了300次單指懸垂舉腿。
換左手，同樣再來300次。
“呼。”
從單杠上跳下，方誠甩了下手臂，長出了一口氣。
跑了半小時，又在這里鍛煉了將近半小時，身體也只是有點發熱，微微出汗而已。
“鍛煉強度，還是不夠啊……”
方誠低嘆一聲，看向面板。
【舉腿lv2（445/500）】。
六百次單指懸垂舉腿，只漲了4點經驗。
方誠活動了一下手指，關節發出“咔咔”的脆響。
眼眸微凝，心中做出估算。
自從掌握“絕對掌控”這個技能特效后，無論是練習俯臥撐，還是引體向上、懸垂舉腿，單指訓練對核心肌群的刺激效率確實降低了。
轉念一想，這又很正常。
單指訓練與單手訓練最大的區別，在于對指力的極限壓榨。
當指力成為短板時，為了完成動作，身體其他肌群會被迫進行代償，從而得到更充分的鍛煉。
可現在，他的指力在“絕對掌控”的加持下，已經不再是短板。
用一根手指勾住單杠，即使負重半噸的重物進行訓練，對他而言也毫不費力。
這自然導致了核心肌群的刺激程度下降。
按照之前的表現和收獲的經驗值，鍛煉效率約莫降低了三成左右。
思索之際，方誠抬起頭。
遠處的山巒頂部，已然浮現出一抹極淡的灰白。
估計要不了多久，就有早起鍛煉的路人經過這里。
是就此結束，返回海天花園后，借助專業器材，再突破技能上限。
還是……在這里，一鼓作氣？
方誠扭了扭脖頸，腦海里忽然閃過一個記憶中的畫面。
自己現在練習懸垂舉腿的方式，主要是動態訓練腹肌。
那是否可以選擇靜態的方式，來訓練腹肌呢？
一個念頭電光石火般閃過。
方誠決定做個嘗試，換一種特殊的訓練方式——龍旗。
沒錯。