“我理解你這種感受，剛進德國大學的中國學生大部分都有類似的感覺，但這感覺因人而異，有人會很久，有人很快就過去了。”
“怎么過去的”董鏘鏘好奇道。
“說白了很簡單，就是你每天光上課沒成果，而老白他們每個人都在輸出結果，所以你自然會焦慮。”杜藍分析起來頭頭是道，顯然早就見怪不怪了，“另外你之前在預科學習還跟國內一樣有個班，有集體歸屬感，但現在的你就是單打獨斗，我問你，所有跟你一起聽課的人你都認識么”
“那不可能，有的課幾百人呢。”董鏘鏘的話有強詞奪理的成分，研討課的學生數并沒那么多。
“那不算外國人，上同一堂課的中國學生你都認全了么”杜藍追問道，“中國人總沒幾百人吧”
董鏘鏘不好意思地笑了，杜藍確實不好湖弄。
“所以呀”杜藍早就料到會是這個結果，滿意地把袋里剩下的薯片放進自己嘴里。
“說完了”董鏘鏘等了半天沒聽到下文，忍不住問道，“所以什么啊”
“所以你需要找到讓自己不焦慮的方法啊。”
“杜老師，你說得很對，但你不能光說概念呀，有什么好的建議或措施沒有”
“說可以，一條建議50歐，董少是現金還是刷卡”杜藍一臉壞笑。
“真黑先說一條聽聽，真有用就付款。”董鏘鏘說完又補了一句，“現金不夠，我要求打白條。”
“打白條沒問題，反正你也跑不了。”杜藍嗽了嗽嗓子，大度道，“首先你應該給自己制訂一些階段性目標，但不要定那種通過期末考試之類的遠期目標，那種你堅持不了幾天就會因為三天打魚兩天曬網而荒廢，你需要的是通過自己的堅持可以達成的小目標，還得是那種有可量化結果的小目標，就像你每天給老太太讀報刊和晨讀一樣。你想想，從你搬進來開始算，到今天你都讀了一個多月了，你覺得自己的口語和聽力比之前如何”
董鏘鏘仔細想了想“口語表達的進步我自己覺得還不明顯，因為主要還是讀，但天天跟德國人溝通，熟悉德國人的正常語速和發音，跟看電視和聽廣播都不同，肯定對聽力是有幫助的，也鍛煉膽量，當然我說的不是抓野豬那種膽量。”
“我的意思就是這個，你的小目標要跟你的學業緊密掛鉤，比如你這學期計劃通過所有初級課程的考試，那研討課你需要完成幾份報告是不是現在就可以開始動筆如果動筆，按你的寫作速度，你預計什么時候能完成所有報告能不能提前完成再說公法，雖然你打印了講義和舊試卷，但德國教授不會像國內教授一樣在最后一節課給你劃考試重點，那你打算如何備考你必須對期末要參加的每一門考試都有具體規劃，然后再把規劃拆解成一個個可量化的小目標。每完成一個小目標你就要告訴自己你已經取得了一個非常大的成績，你很了不起。”
“你的意思是自吹自擂給自己聽往自己臉上貼金”董鏘鏘忍不住打斷道，“這不是自我洗腦么”
“自我鼓勵和自我表揚并不是為了跟別人炫耀和吹牛逼，而是自我肯定的一種心理暗示。”杜藍糾正道，“每天有個人不斷鼓勵你和每天有個人不斷打擊你，你更喜歡哪個”
“這有什么好選的是人就會喜歡不斷鼓勵自己的人啊。”
“學習是一種付出，只要是付出，人都會希望有收獲，收獲就是考試成績。德國考試通常在開學5個月后才會舉行，在這中間，你就得不斷給自己各種肯定和鼓勵，讓自己堅持下去，這樣你才不會因為貌似勤奮卻沒任何結果而苦悶彷徨了。”
“堅持自我肯定和自我鼓勵”董鏘鏘喃喃道，“你這算是學習心理學么”
“當然。這是我總結的杜藍學習心法。”