司空夏一般在五點半過后還會加訓一個小時，莊慧月她們偶爾被刺激到了也會加訓，不過暫時沒有那么高的受虐能力選擇天天加訓。
今天譚綺美選擇加訓是一次偶然，但接下來的一周還是雷打不動，那就迅速引起了所有人的好奇。
“綺美師姐受什么刺激了，這么積極。”汪茜推了推孫文倩道“你知道么”
孫文倩搖搖頭，有些茫然“不知道呀。”
“為華國杯做準備吧。”司空夏把電解質運動固體飲料沖好在瓶子里，隨口說道“顧瑜姐不在她就是絕對主力，可能感覺有壓力了。”
“說的也是。”汪茜接受這個說法。
成年組這個月是魔鬼賽程，共有兩項比賽，一項是華國杯，十月的最后一周正式開賽；另一項就是月末的全國錦標賽，不下點苦功夫，身體的恢復力恐怕跟不上。
閑聊過后，姜教練等人也剛好進入室內訓練館。
分成一小堆一小堆圍著聊天的隊員們也都安靜下來。
今天是女單所有成員的體測摸底，考核的分數也計入每月小測排名，墊底的要加訓體能一周。
“按照流程分出三個隊輪著來測，四人一組，正式隊的先上。”
體測摸底分為三個板塊基礎體能、軀干穩定性和上下肢左右側力量均衡性、板塊體能三種注1。
基礎體能和軀干穩定性是以各式的動作組合在一塊，跳繩、陸地起跳、平衡轉、波比跳等等，中間不會停歇，對耐力有很大的要求。
上下肢左右側力量均衡性以各式步法或旋轉的姿態組合，如燕式、蹲踞、提刀等動作作為鍛煉，左右腳輪換，以保持穩定平衡性為佳。
板塊體能一般以短跑、縱跳、臥推來進行，以保持力量穩定性為佳。
正式隊先上，司空夏自動填補了顧瑜的空位，四人站了一排，一聲哨響之下，她們從左右兩點跑開始。
左右雪糕筒大約有兩米的位置，身形要保持橫線，只能腳下平移，兩邊觸摸一次視為一個回合，而她們要做五個回合。
每位運動員的面前都有一位教練拿著秒表盯著，如果動作不符合規范還會出聲提醒一番。
陸地起跳兩周五次、跳繩二十次、倒退跑兩圈等等，這些在前期都不是事。
后面的幅度要求就更大了，側空翻兩個回合，平衡轉十次、再來一個陸地蝴蝶跳十次，都能把普通人給轉暈。
司空夏耐力出眾，一口氣十幾個動作下來基本上是第一個完成，教練立刻按停了秒表。
“兩分十秒，比上次有進步。”教練在記錄板上記了下來，還夸了一句。
司空夏呼吸微微急促，來回走動平息劇烈的心跳，聽到教練這么說也挺滿意的，不枉她前段時間體能稍微加訓了一點。
作者有話要說注1部分體測資訊來自北京市冰雪運動隊開展體能大摸底的新聞
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