體測進行的非常順利,司空夏也發現自己的上肢力量有些弱，臥推的時候差點完成不了，教練在上方扶著杠鈴借了點力,才順利完成。
她起身后甩了甩手臂，聽教練說她這一項測試的總結和建議,完了后才一邊的軟墊上歇息。
“怎么樣”
“還可以,水平保持平穩。”司空夏讓開了一點位置讓莊慧月坐下。
她們剛聊了沒幾句，就看到譚綺美拿著一摞雪糕筒走來說道“你們測完就把軟墊收收。”
“哦。”她們兩應了一聲，把這一片沒人用的軟墊都拖到了器材室里面。
其他已經測完的隊友也都過來幫忙,這樣體測結束后收器材的時間才不會拖那么久。
下午，依舊是雷打不動的上冰訓練。
陸云蔚期間過來看了一眼，詢問米教練各弟子的訓練進度。
“基本都保持平穩,跳躍的成功率維持在5060左右,難度方面”米教練說完了一堆后又補充了一句“另外,司空夏的單手跳躍練的還不錯，成功率上浮了20。”
本來司空夏是嫌棄單手難看的,但是后面發現美丑還輪不到她來挑剔，因為她連單手都練的磕磕絆絆,于是就光速放棄雙手，專攻單手。
與陸教練商議過后,她的單手空中姿態，會放在自由滑的最后一個連跳3s3t之上。
根據她的完成度，連跳只要不崩,e都能有機會刷滿分，到時候再加上節目后半段11的加成，最多能拿下將近十四分的巨分。
如果體力允許的話，節目后半段都加上舉手的空間姿態,這競爭力也能大大增加。
咳咳但現在只能想一想。
“3a的成功率以一周平均來算，達到了75”姜教練說道“目前不建議增加難度步法進入，我傾向于把跳躍練實了再加。”
“和我想法一致。”陸云蔚頷頭，又道“晚點的短節目合樂讓她加上3a。”
米教練眼神流露一絲驚訝“會不會太早了，從錦標賽開始練兵么”
“總要開始練的，反正都已經人盡皆知了。”陸云蔚淡淡的說道。
不管練兵的早或是晚，對手都有了提防，既然她們心中已有底，那早晚也沒差早點還能培養成功率。
米教練一想也是，招手讓司空夏過來。
“晚一點合樂練習，2a改成3a。”
司空夏聽到這句話時，第一個想法就是終于來了
練兵千日磨一劍，不就是為了等待上場那一刻么。
如果她能再強一點，競爭力再大一點，也不會出現野心配不上實力的情況了。
“好”司空夏高興的應了下來，想了想又說“教練，您看我的訓練量是不是要再全面增加一些”
青少年的體力儲備就是一根彈簧繩，越是拉伸就越會發現還有那么多的余裕。
短短半年時間，她的體能儲備上了一個臺階，就算加上每日的加訓一小時，也很難出現體能耗盡的感覺。
但讓她貿然自主增加訓練又怕受傷，干脆借著這個機會問一下教練們。
“你能這么想很好。”陸云蔚道“正式隊的訓練計劃，最快會在下周更新。”