在上午十點左右，姜陵和姜老告別，兩人再次返回酒店，而姜老則獨自去河邊釣魚去了。
稍作休息，又吃過午飯，得知第三位師父要下午教學，姜陵便又睡了一個午覺。
等到姜陵轉醒，小可便帶著他再次離開酒店，這一次是在城市的另一個公園找到了一位師父。
姜陵心里嘀咕著“看來以后再到公園得注意點了，這丫是世外高人聚集地啊”
這位師父依舊是一位面容滄桑的老者，只是相對于帶著出塵入世飄然氣息的姜老而言，眼前這位老者多了幾分威嚴，身子硬朗，面容棱角分明，更引人注意的是，那一對眼眸炯炯有神，若是單單看這一對眸子，根本看不出這是一位老人。
“您好。”姜陵對其行禮
老者打量了一下姜陵，微微點了點頭，隨后自我介紹道“我姓姬。”
姜陵愕然道“那我叫您姬姬老
”
這個蛋疼的稱呼引起了老者的不滿，他瞪了姜陵一眼，輕哼道“叫姬爺”
姜陵立馬站直身子，改口道“姬爺”
“從今天起由我教你煅體之法。”姬爺直接伸出手在姜陵左肩和手臂處捏了捏，道“身子骨倒是一般。”
不知道是不是報復姜陵這一聲姬老，老者出手揉捏也是帶著幾分力氣，姜陵雖然疼但也不敢彈動。
好在姬爺沒有太過分，捏了兩下便收回了手，繼續道“這兩日我會教你一些錘煉筋骨、強身健體的法門，但你畢竟已經過了少年，身子筋腱已經成型，可能要受些罪。”
“沒問題的。”姜陵毅然點頭，心中則是罵了一句。
無論怎么想，錘煉筋骨肯定是不會像養氣那般輕松了，免不了皮肉之苦，但是姜陵雖是心中叫苦，可他的確不會輕言放棄。
姬爺滿意地點了點頭，擺手道“那就開始吧。”
姜陵小心問道“怎么練”
姬爺輕飄飄道“先扎半個時辰馬步再說。”
像電影、里那樣，某一死宅屌絲突然天降大任于斯人也，獲取拯救世界的任務，隨后一天八百個俯臥撐、長跑十公里、揮拳兩千次以類似于這種高強度的體能訓練來使自己在短時間內達到足以與兇狠歹毒的反派斗爭的水平。
不過放在現實中，這種水平的突擊訓練能不能使人變強變禿不知道，但是把身體練廢掉還是極有可能的。畢竟平時身體素質較為一般或并不怎樣運動的人，若是突然高強度訓練，絕對會超出身體的負荷，類似肌腱拉傷等病痛會隨之而來，效果會適得其反。
早就有專家提出，人的體能訓練收益值是有一個峰值的，適當的、科學的訓練可以增強體質，錘煉身體，而過量的訓練只會造成人體組織的損傷，扯到蛋什么的。
所以說某些屌絲逆襲流派的電影里那種“只要突破極限就能變強”“不破不立”“只要功夫深，三天變成神”的理論真的是有待商榷，其主要支撐的理論基礎并不是“科學”，而不過是主角光環罷了。
雖然姜陵也應該有主角光環，但是作者沒打算給他開這么早
姜陵坐在了地上，雙手支撐在身后，兩條腿無力地擺在前面，還打不斷著顫。
標準姿勢的馬步，還真不是那么容易堅持住的，姜陵感覺自己的兩條腿像是在酸菜缸里泡過了一樣。