第二周的訓練量再次加大，范天雷和一眾教官開始想盡辦法來壓垮菜鳥們。
不少菜鳥開始懷念第一周的訓練，不過這種日子已經一去不復返了。
這次的訓練內容是鍛煉腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。
至于原因，按照范天雷的說法，很簡單，那就是腹部是勇士力量的源泉，無論攀巖，爬繩，劃船，舉重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都離不開腹部力量。
而六塊腹肌是合格，八塊腹肌才算是優秀。
“所有人躺下，背部著地，雙腿抬離地面20厘米，繃直腳尖，上下擺腿。”范天雷拿著擴音器大聲的吼道。
聽到命令，所有菜鳥們立刻躺下，開始進行端腹訓練，這里與端腹不一樣，端腹是雙腳伸直并攏慢慢抬至45度停頓，然后慢慢停下來。
而范天雷則修改了，引用外軍訓練方式，除了增加腹部力量，順便模擬訓練水中仰泳。
至于將腿放下來休息一下，那是想都別想，因為身旁就是教官，隨時拿起棍子就是一下。
“啊啊啊啊…………”
不到三十秒，痛苦的哀嚎聲響起，不少菜鳥們嘶吼著。
大腿和背部以及肌腱傳出的疼痛絕對不是一般人能抗住。
“嚎什么嚎，一群廢物，看你們嚎的，跟個娘娘腔一樣，肖正國。”范天雷拿著擴音器吼道。
“到！”
“中國人民解放軍內務條令來一遍。”
“是！”
心里邊，肖正國將范天雷罵了無數遍，都這么疼了，還讓他背這個玩意。
“等等，倒著背……”突然，范天雷又補了一句，讓肖正國懵了。
“是！”懵歸懵，但還是努力的背誦。
“啥時候背完，啥時候結束。”
聞言，肖正國的內心一萬只草泥馬飛奔而過，21章420條，如果順著背，差不多半個小時就結束了，但倒著背，這沒一個小時肯定不行，中間還不能出錯。
但以范天坑的性格，肯定時不時來點其他東西，想到這肖正國只能強忍著疼痛感，背誦著內務條令。
表面上肖正國竭盡全力大聲的背誦著，內心里卻詛咒這個范天坑，罵他為什么要改變訓練大綱。
“老狐貍，老子早晚弄死你啊……”這時，宋凱飛也疼的大吼。
不過，范天雷并沒有惱怒，反而哈哈大笑，似乎很享受這種畫面。
“哈哈哈，還挺說的，苗狼，給他們加點餐。”
“是！”
一旁等候的苗狼拿起高壓水槍，對著眾人四處噴射，到處一片混亂。
“老子怎么就想來這里受罪……”宋凱飛仰天長嘆，可惜話還沒說完，一口冷水灌進嘴里，再也說不出來。
一個小時后，基本上沒人能堅持下去，都像一條死魚躺在地上，范天雷露出一絲笑容。
“起立！”
聽到起立，所有菜鳥們相互攙扶著站起來，有氣無力的看著范天雷。
“目標食堂！全速奔跑！”