“你不會讓我每天扎馬步吧？”
“這是基本功，我不會教你這個，不過你以后自己練也可以。先扎一個動作出來。”
天仙每天練舞，健身，一個馬步扎的還是很標準的。
“深吸一口氣，裝作這口氣沉入丹田。實際上，是將身體的重心放在尾椎處。
屁股不要翹，背部挺直。用意念以尾椎為中心點，將身體想象成上下兩部分，然后上下的重心一樣，形成一個平衡點。”
扎馬步人人都會，但是，初練的人很難堅持不動。別說半個小時，連三分鐘很多人都堅持不住。
天仙的動作很標準，但是一直穩定不住，最多幾秒鐘，就會動一下。
周臻的左手貼在她的小腹，右手貼在她的背上腰窩，讓她的身體下壓，形成坐姿。
“吸氣……不要把氣體憋在胸腔里，要壓下來，沉入小腹……”
她突然笑了起來，要不是周臻扶著，她都要坐在地上。“我不行，你的手摸的我渾身發軟。”
周臻松開了手。“那你自己來……”
她又擺好了姿勢，身體慢慢下壓，周臻能清楚地看到她吸氣之后胸膛挺起，又下去。
“以尾椎的末端為中心點，想象身體分成了兩部分，而且要形成平衡感。啪……屁股不要翹……”
她呀了一聲，伸手拉住了周臻的手臂，才沒有摔倒。“你怎么打我那里……”
周臻裝作一本正經。“脊椎和腿部形成直角，你的屁股不要翹。”
她滿臉羞紅。“你占我便宜。”
周臻的手一下子兜住了她要坐下的豐滿，中指在她尾椎下方點了一下。“這個位置，感覺到了嗎？以這里為身體的中心點。”
她暈紅滿面，媚眼如絲，身體一下子掛在了周臻身上，瞪著他。“你故意的？”
周臻卻松開了她，自己給她演示道：“你看我……”
她干脆一下子坐在了地上，看著周臻演示。
周臻說道：“以尾椎為中心點，只是第一步。讓身體的重心永遠留在這個位置，有助于身體的平衡。
許多人用劍，都只是手臂發力，這是錯誤的。
你來試試，許多人想要使勁的時候，總是會吸一口氣，沉到小腹這里。但是后面，就完全依靠身體的本能了。
真正的發力，是一口氣到了小腹之后，以尾椎為中心點，然后借用腳跟從地上借到的力量，才反饋到身體里。
當這股力量到了身體里面，要記住我教你的，腰椎發力，再反饋到手臂上，這樣你發出的力量，會遠遠超過手臂的力量。
這個時候，會有一個問題，就是很多人會發力，不會收，更不能一直把重心留在尾椎這里，而是一股腦沿著手臂發出去了，這樣就會重心不穩。
如果能夠學會保持尾椎的重心不變，發力全部依靠腰椎的力量，你才算入門了。記住了嗎？”
“記住了。”她站起身來，擺出了馬步的姿勢。“第一步，學會以尾椎為重心，第二步，學會從地上借力，第三步，學會用腰椎發力，第四步，控制身體重心。”
“孺子可教也……”
她一下子直起身來，沖著周臻咄咄逼人問道：“你剛才是故意占我便宜？”
（五點還有一章……）