兩根手指按住粗糙的水泥表面，如同鋼釘扎進其中，牢牢支撐并控制著身軀，使之不傾倒。
每一次曲臂下沉，再到發力撐起，上身的肌肉群便如活物般清晰地起伏賁張，高高隆起。
晨風不斷吹過天臺，帶來一絲涼意，卻無法撼動他身體分毫。
人影像一根旗桿矗立在天臺上，守望著這座尚在沉睡中的城市。
近處錯落的居民樓，遠處逐漸清晰的高樓大廈。
仿佛都成了他展示健美肌肉，非凡身姿的舞臺背景。
“……”
“498。”
“499。”
“500。”
隨著最后一次曲臂下沉，方誠默念次數，手臂與肩背肌肉協同發力，將身體猛地推升至頂點。
接著腰腹核心一緊，雙腿在空中劃過一道優美的弧線，輕巧落地，重新挺身站定。
一面淡藍色光屏，浮現在眼前。
【倒立撐經驗+15】
【倒立撐lv2（470/500）】
“要不幾天，就快升級了……”
看著即將填滿的經驗進度條，方誠低聲自語，眸光流露出期待之色。
稍作休息，調整一下呼吸的節奏，便立刻俯身貼地，投入到下一個訓練項目中。
單指俯臥撐。
這些天為了備考復試，也為了讓母親放心，方誠一直住在舊廠街的家里。
沒有海天花園那套房子里配備的專業訓練器材，只能因地制宜，將囚徒健身的六藝進行強化練習。
方誠暫時制定的晨練計劃是：
500個雙指倒立撐，600個單指懸垂舉腿，600個單指引體向上，800個單指俯臥撐，800個單腿背橋，1000個單腿深蹲。
相比之前在健身房的極限負重訓練，這套自重訓練從強度上說，其實輕松不少，練起來也毫無壓力。
只是因為次數繁多，必須加快動作頻率，才能在天亮之前完成。
這樣一來，鍛煉的效率反倒不如以往慢慢發力那般透徹。
畢竟，只有盡量延長動作的離心和向心過程，才能更充分地刺激肌纖維的撕裂與生長，從而最大化提升全身肌肉的控制力與耐力。
此外，還有一點小小的困難。
在練習單指引體向上和懸垂舉腿時，天臺老舊的自來水管過于粗圓，并不適合作為發力的支撐點。
不過，這對于方誠而言，并非無法克服。
“絕對掌控”的技能特效，賦予了他對手掌力量的完美控制。
再加上十倍強化的手指摩擦力，那根光滑的水管在他指下，便如同黏上了強力膠一般穩固。
隨著晨練的持續，城市的天際線也在墨藍的底色上，被逐漸渲染出亮邊。
街道上，早餐鋪的卷簾門被拉起，發出“嘩啦”的聲響，間或夾雜著幾聲咳嗽和模糊的交談。
自行車的清脆鈴聲也由遠及近，伴隨著汽車引擎發動的低沉嗡鳴。
各種聲音開始交織，共同譜寫出這座城市蘇醒的晨曲。
當最后一項單指引體向上也宣告完成，方誠長吁出一口濁氣。
他雙腿落地，足尖在地面輕輕一點，整個人便如沒有重量般，悄無聲息地再次躍上了那方混凝土水箱。
此時，第一縷陽光終于穿透高樓的間隙，落在這處老舊的筒子樓天臺上。
方誠全身的肌肉線條被勾勒得清晰分明，古銅色的皮膚反射出油光質感。
他站在水箱頂部，俯瞰著下方逐漸鮮活起來的街景，隨意地舒展筋骨。
然后，沉身立馬，迎著那輪冉冉升起的朝陽，就在這方寸之地，練習起空擊。
他的動作并不追求速度，一招一式清晰可見，進退有據，氣勢沉穩。
每一擊都蘊含著內勁，隱而不發，更專注于招式間的銜接與技巧運用。
即便如此，空氣中依舊響起沉悶的破空聲，風聲呼嘯，綿綿不絕。
仿佛電視里的氣功大師，每一拳揮出，都自帶音效。