凌夢嬌是一臉的郁悶，問：林杰，下丘腦內的那個體重設定值，難道就一成不變嗎？
林杰嘿嘿一笑，道：這倒不是，這個下丘腦的體重設定值，還是可以改變的。
你們是不是很關心，如何降低這個設定值？
當然關心了，林杰你快點說，快點說，怎么讓它降低一些！凌夢嬌急切催促道。
安可馨也開口了，膩聲道：阿杰，別吊我們胃口，快點講啦！
林杰喝了一口水，道：好吧，好吧，我給你們直接講怎么去做，至于具體的解釋，我就能省就省了了。
第一
林杰伸出了一根手指頭，說：第一，不要餓著自己。
這個我還真需要簡單解釋一下，因為饑餓感是身體內儲存能量不夠的標志。
這給下丘腦的反饋信息就是：目前預設的體重設定值，已經不足以在下次進食之前，提供足夠的能量。
下丘腦會在下次吃飯之后，通過對人體代謝的調節，來儲存更多的能量，也就是脂肪。
所以，餓著自己，會使下丘腦提升這個體重設定值。
林杰伸出第二個手指頭，每次不要吃全飽，到剛好無餓感最佳。
他又解釋道：這個度呢，把握在七八成飽即可，可以通過隨時吃點東西，來保持住這種狀態，可以少食多餐。
第三呢，在保證以上兩點的前提下，可以開始減肥了。
我的建議，是通過運動來減肥。
林杰伸出了第四根手指頭，說：在保證第一，第二條的基礎上，通過持之以恒的運動減肥，減到自己覺得滿意的體重，之后就可以逐步減少運動量了。
這樣堅持一些時日，你們就會現自己的體重，只要不是經常且持續的大吃大喝，體重會一直維持在，你期望的那個數值了。
見安可馨凌夢嬌張笑笑鄒曼青于沫沫等人的眼中都開始冒光，林杰又提醒道：我告誡你們啊，想做到這一點，可不是那么容易啊。
沒有個五六個月，甚至更長時間的嚴格控制和持之以恒，是可不能實現這一點的。
安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：阿杰，你根本不了解，我們女人為了美，為了好身材，能做到什么程度。
凌夢嬌用力的點點頭，說：林杰，你說的這幾點，還是很好堅持的，而且也很健康，一點都不虐。
我回去就會按照你說的這幾點去執行。這一次，一定要把自己的體重控制在理想值。
這時，林杰注意到另外兩桌，也都進入了談話模式，幾乎不怎么吃東西了。
他一看時間也近九點了。
而從這里回到濱海大學，還需要一兩個小時的車程。
林杰就提議結束晚餐，獲得了眾人的一致同意。
二十幾人帶好各自的東西，嘩啦啦的出了稻香廳，一起前往停車場。
眾人上了車，中巴車都啟動了，那個結賬之人卻始終沒有現身，這到讓林杰對此人產生了一些好奇。</p>