果然天驕的戰場，一般人是無法踏足的。
張繼龍繼續補充道：
“你師姐在專項訓練上或許給不了你頂尖的指導，但她運動康復這塊是專業的。”
“訓練后的放松，腰腿關節的保養，甚至一些小傷小痛的預防處理，你都可以隨時請教她。”
他看向程硯秋：
“小程，以后陳舟的‘售后服務’可就交給你了。”
程硯秋立刻會意，對著陳舟做了個“包在我身上”的手勢，笑容狡黠：
“放心吧師弟！別的我不敢打包票，但你以后的筋膜刀按摩，就由師姐我獨家承包了哈！保證讓你欲仙欲死……咳咳，是神清氣爽！”
陳舟歪了歪腦袋，一臉茫然：
“筋膜刀？什么東西？”
他確實沒接觸過這新鮮玩意兒。
不過這個疑問很快就在訓練結束后得到了“刻骨銘心”的解答。
當晚的訓練計劃是張繼龍定好的：
慢跑800米，動態拉伸（高抬腿、側弓步、踢臀跑等）15分鐘。
負重深蹲：5組，每組8-10次，重量為個人最大負重的50%-60%。
跳深訓練：5組，每組6-8次，跳箱高度50-70厘米。
藥球拋投：坐姿胸前拋藥球，5組，每組8-10次。
放松：靜態拉伸全身肌肉20分鐘，重點拉伸腿部和腰部。
一套高強度組合拳下來，陳舟感覺自己像條被徹底榨干的咸魚，癱坐在冰涼的塑膠跑道上，大口喘著粗氣。
汗水浸透的運動服緊貼在背上，又濕又黏。
雙腿沉重得像灌滿了鉛，每一次呼吸都牽扯著酸痛的肌肉纖維。
“不行了……真不行了……”
他感覺靈魂都快從嘴里飄出來了。
程硯秋像變魔術般摸出一把銀色筋膜刀，拍了拍鋪在跑道邊的瑜伽墊，馬尾辮隨著動作利落地一甩：
“來，師弟，趴下。享受時間到！”
陳舟狐疑地趴下，還沒等他調整好姿勢，一股冰涼的、帶著薄荷氣息的凝膠突然“啪嘰”一下糊在了他的后大腿上！
那突如其來的刺骨涼意讓他猛地打了個激靈，差點原地彈射起步！
“放松。”
程硯秋的聲音從頭頂傳來，雙手按在了他的后腿上，將凝膠抹勻：
“肌肉緊張得像石頭，這么練下去，遲早拉傷，以后每次練完都要找我放松肌肉哈。”
“好的，謝謝師姐！”
凝膠、美女、按摩……
幾個關鍵詞出現在腦海，陳舟默默撅了撅屁股。
就像當年唐三藏在女兒國有沒有動心，只有白龍馬知道一樣。
現在陳舟有沒有動心，也只有墊子知道。
不過就在他浮想聯翩時，程硯秋跪在他身后，拿出筋膜刀，微微笑道：
“師弟，偶要進來了喔~”
“師姐你是廣西……不是！！”
陳舟聽著話音，剛想吐槽，但還沒說完，刀刃剛觸及皮膚，他就疼得悶哼出聲。
那種感覺像是鈍刀刮過酸痛的肌肉，每一下都精準戳中最緊繃的結節。
程硯秋手腕翻轉，刀鋒順著他背部線條游走，然后勾起嘴角，帶著點“溫柔”的笑意問道：
“師弟，疼嗎？疼的話要說出來哦~”
陳舟死死咬著后槽牙，臉憋得通紅，額角青筋都隱隱跳動，從牙縫里擠出幾個字：
“不……不疼！”
“絕對——不疼！！”
在美女師姐面前，再痛再疼也要裝作無動于衷。
“哦？不疼啊？”
聞言，程硯秋加重了力度，自言自語道：
“可是不疼就沒效果啊？沒效果師弟就得不到放松，這該怎么辦呢？”
陳舟忍不住慘叫了出來，連忙投降道：
“嘶——嗷！！！疼疼疼疼！師姐饒命！輕點！輕點啊！！！”