看見幾女做的動作都還算標準，徐文在保持這個動作三十秒以后，又開始做第二個動作。
徐文的第二個動作其實就是保持劈叉這個動作的同時，扭動自己的上半身，以一種比較困難的方式去觸摸自己的腳背。
雖然這個動作看起來很簡單，但直播間里依舊有很多網友做不到。
最讓網友們覺得十分驚奇的是，徐文教孫雅她們做的這些動作和瑜伽有異曲同工之妙。
雖然看起來都是靜態的動作，但是因為要保持動作的緣故，所以沒過一會兒她們就感覺到肌肉緊繃起來了，整個身體就像是被喚醒了一樣。
等她們堅持的時間稍微長了一點以后，她們更是覺得身體正在消耗大量的熱量，沒過一會兒就出汗了。
“徐文，你教我們的這些都是瑜伽動作嗎？怎么我們以前學瑜伽的時候好像沒有學到過這些動作呢？”
徐文淡淡地說道：“我這不是瑜伽的動作，《易筋經》聽說過嗎？我現在教你們做的這些就是簡化后的《易筋經》。”
“瑜伽和現在你們做的這些動作是有本質區別的。我之前已經和你們解釋過了，瑜伽當初被發明出來就是為了能夠讓學習者能夠解鎖更多的姿勢，至于鍛煉身體之類只是順便的。”
“但是我教你們的這些動作不一樣，這些動作本來就是奔著鍛煉身體取得，所以每一個動作配合你們的呼吸，都會對你們的身體起到一個調理和疏通經絡的作用，這就是兩者最大的區別。”
聽徐文這么說，幾女點了點頭表示明白了。
她們也經常鍛煉，所以當她們感覺到身體有些部位明顯有酸脹感覺的時候，就知道徐文的這些動作是有效的。
很多人長期伏案工作會肩頸僵硬，這是為什么呢？
其實道理很簡單，就是因為他們的身體長期保持一個姿勢沒有活動開來，所以身體肩頸部位的肌肉為了維持這個動作，就會長時間進行肌肉代償。
當長時間出現這種肌肉代償的情況以后，就會出現僵硬。
要是更加嚴重一點，甚至會出現肌肉痙攣之類的癥狀。
而徐文此時帶她們做的這些動作雖然不是什么高難度的動作，但的確幫她們把身上的肌肉什么的都給拉伸開了。
因為這些動作都是平時正常狀態下不會做的，所以肌肉的維持能力很弱，沒過一會兒就會覺得十分酸痛。
但越是這種時候就越是要堅持住。
只有讓你的身體和肌肉慢慢熟悉了這個動作，你的身體才會知道你這里的肌肉群需要加強鍛煉，這里的肌肉才會越來越發達，你整個人才會越來越輕松。
很快徐文又換了好幾個動作，這些動作一個比一個難。
幾女一開始都還能夠面前做標準，但是很快她們就發現這些高難度的動作她們根本就沒有辦法模仿，只能盡可能地去完成。
直到此時幾女看徐文的眼神也不一樣了。
她們沒有想到平日里看起來好像根本不怎么鍛煉的徐文，竟然身體協調性和柔韌性這么好！
(本章完)</p>