體育中考，是中考前同學們迎來的第一場戰斗，是中考打響的第一炮！對于每一位初三學子來說，這是一場非常嚴峻的考驗，因為體育中考的三十分會和中考的文化分相加，最后總分進行排名，確定最終錄取名單。
體育中考戰場的號角已經吹響，同學們不要猶豫，一定要奮力前行，打好中考之戰第一槍。因此每個人都要十分重視這三十分，在中考體育前的訓練一定要全力以赴，突破自我。
因此，在初中三年的體育課，每一年的體育老師都會花一定時間來對同學們進行訓練，就是為了最后的體育中考。體育中考的項目分別是：50米跑、仰臥起坐、實心球。每個項目根據男生女生要求是不一樣的，達到最低標準才可以得到滿分，反之，則會扣除一定分數。
50米跑，是一個能體現快速跑能力和反應能力的體育項目。由于50米的距離太短，還沒有加速到全速就已經過終點了，主要是比起跑和加速的能力。
50米簡單分兩個階段：起跑——起跑后加速跑
1.起跑
（1）起跑預備時，雙眼看身位前方2-3米地面，注意力集中，用耳朵聽發令槍聲，切勿眼睛抬頭看，這樣會延誤時間。
（2）起跑蹬擺結合，腳蹬地，手擺臂，缺一不可。
2.加速跑
（1）起跑后腿腳應該積極下壓，以前腳掌著地并迅速過渡到有力的后蹬。這個動作越快，越有利于下一步快速有力完成蹬地技術。
（2）加速跑身體前傾角度隨著速度提升而變小，最后接近于途中跑姿勢。
（3）起跑后加速跑段的兩臂有力的前后擺動具有很大的意義，在開始幾步身體處于很大的前傾姿態時，重心移動的初速度較小。因此，加速跑段應更加有力地大幅度地擺臂。
（1）起跑后加速，前腳掌著地，初始步伐不要太大。
（2）身體前傾，保持較低重心有利于加速，不要起跑后立刻抬身或者抬高重心，不利于加速。
（3）加速跑初期階段應加大擺臂幅度。
短跑：專門性練習