她是真的想學跆拳道的，尤其是張辰掌握的這種，極其高明的殺招。
“熱好身了嗎？”
張辰問，“我得先確認一下，你實力到底怎么樣！”
“明白，我也已經熱好身了！”
方菲菲說著，先鞠了個躬，表示尊重。
隨后右腳往后一撤，雙手握拳，擺出一個迎戰姿勢來。
顯然，方菲菲是知道張辰要試一試她的功夫的。
“額，倒也不用試了，我忘了之前咱們已經交過手了！”
張辰忽然說了句。
方菲菲一愣，猛然想到在小巷子里，自己一個橫踢過去，“咔嚓”一下的窘迫樣子。
當時臉就紅了，只感覺臉皮都在發燙。
“你，你就不能忘掉嗎！”
她都有點兒氣急敗壞。
“怎么可能忘得掉呢？印象太深刻了！”
張辰說著，目光還往她修長的美腿上一瞥。
這惹得方菲菲一著急，下意識雙腿合攏。
“咳咳，不逗你了，你的水平我知道，針對性的訓練計劃呢，我心里有數，正常情況下要想提高跆拳道的殺傷力，你這力量是不足的，即便是負重訓練效果也有限，而且時間也很長，畢竟，你自己的實力本身已經不錯了，所以，針對你的情況，我專門做了幾個動作的優化，不過，受傷的幾率有點大！”
張辰正色道。
“已經做好了計劃？”
方菲菲一愣。
“當然了，你不是說我是高手嘛，那教你不是很簡單？”
張辰笑了笑，“但是，正如我所說的，你所練的跆拳道不外乎三種，力量，速度和技巧，力量和速度這個因人而異，想要提升，也需要大量練習，并不適合你現在的狀態，畢竟還是學生，要以學業為主，那么，唯一能提升的就是技巧了，技巧也分為很多種，尤其是發力的技巧如果用的對的話，能提升不少，但這可能會造成肌肉的拉傷，當然，不是太大的問題，只是練過之后，你很容易會全身肌肉酸疼，受點兒罪！”
張辰一口氣說了一大段。
但方菲菲聽得卻是眼睛賊亮。
她也不是小白，張辰說的雖然簡單，但總結的很精煉。
這跆拳道可不就是這三種基礎嘛。
力量和速度她也知道想短時間內大幅度提升基本上是不可能的。
而這技巧，這里面的說法可就多了。
方菲菲知道張辰說的是對的。
當即毫不猶豫的點頭，“行，我聽你的，受點罪沒什么，我之前練的時候也沒少受傷！”
“行，你先按照你自己練得，完整給我打一遍！”
張辰道。
“好！”
方菲菲也不矯情，先將鞋子脫掉，稍微活動了一下，開始打起了一整套的跆拳道動作。
張辰看的頻頻點頭。
今天因為是要跟自己練跆拳道，所以方菲菲穿的是一套運動裝，并不算貼身的運動裝彈性很足，配上她這修長腰身和大長腿，打出來是虎虎生風，確實有一定的水平。
力量和速度也都很足，橫踢豎踢都能帶出一陣風聲，聽著挺過癮。
當然，看的更過癮。
畢竟方菲菲這身材比例非常完美，雖然比起她堂姐方芳顯得瘦了一點，但靈巧性很足，只是因為女人本身的力量偏小，加上體格的原因，力量弱了點。
但整體上的技巧是沒有問題的。
當然，這套跆拳道動作屬于比較大眾的類型，重觀賞性，缺殺傷力。
這倒是現代的跆拳道必須要做的。
不過即便是這樣，這里面的發力技巧可以優化的地方依然是相當多的，在張辰這專業的目光之中，漏洞太大了。
一套動作打完，方菲菲站立，來了個結尾動作。
純禮儀性質，對戰力提升沒有一點兒用處。
“怎么樣？”
方菲菲興奮的問。
“問題很多，當然，已經算好的了！”