一整個上午三小只都在持續不斷的跑圈中度過，姜靈沐有時候和他們一起跑，有時候放著他們不管去忙自己的。
等姜靈沐做完午飯，她踩著靈劍分別把倒在農場外圍三個不同地點的三小只給“撿回”院子。
三個人躺在院子清涼的石板上喘著粗氣，眼神直勾勾地看著天空，一副電量完全耗盡、生無可戀的樣子。
就連豐盛的、香氣四溢的午飯都沒能讓他們稍微振作一點兒。
姜靈沐蹲下來挨個給他們把了脈，低頭在羊皮紙上寫下什么，再加上一上午的觀察，基本上對三小只的身體條件做到了心里有數。
跑完第二圈哈利和羅恩都是一副恨不得立刻死掉的表情，但二十分鐘的休息過后，姜靈沐要求他們繼續，他們也還能繼續跑，恢復速度著實驚艷。
赫敏的體力比男生弱不少，正式開始系統訓練的時候最好還是循序漸進。
姜靈沐在羊皮紙上把他們的表現記錄下來，巫師的身體果然比普通人強太多——最起碼哈利和羅恩很抗造。
“現在后悔還來得及。”
姜靈沐俯視著手軟腳軟的三小只，對他們露出了一個和善的笑容。
哈利他們立刻把腦袋搖得像撥浪鼓。
經過一上午的訓練，他們總算明白了什么叫真正的魔鬼——冷臉的十七很可怕，笑瞇瞇的十七更恐怖。
哈利：“我還行，真的，十七。”
羅恩盡力扯開一抹笑容，但他的嘴唇都在哆嗦：“我也是，下午我們做什么？”
赫敏：“還有我，靈沐，我能堅持的。”
姜靈沐拍了拍手：“很好！”
“下午的計劃——我先給你們放松一下肌肉，等你們心跳恢復了再吃飯補充體力。”
“我煮了一些藥茶，很難喝，但是必須喝，兩點之后你們去幫盧平干種植園的活兒，只要種植園那邊忙完了，他就可以指導你們破解咒、反咒、無聲咒以及如何應敵。”
這件事她昨晚就已經和盧平商量過了，小天狼星也想插一腳，姜靈沐對此沒什么意見。
反正不是她教，她只負責哈利他們的體能和身手。
“但是我還有一個要求，在你們進行魔法訓練的過程中，我需要你們用心感受魔法能量的運動軌跡，比如它是從哪里來，怎么順著你們的胳膊到達魔杖，最后起作用。”
“訓練結束后，每人都必須向我匯報訓練的心得，你們各有所長，可以從心得中相互學習。”
“今天的跑圈只是對你們的身體條件進行摸底，明天就是針對性更強的訓練，哈利和羅恩的訓練計劃一樣，赫敏，你需要更長的周期來適應強度。”
姜靈沐背著手，拿出了在玄門代課的氣勢，沉下臉來，眉梢一挑：“明白了嗎？”
三小只異口同聲：“明白了！”
姜靈沐對他們服從的態度很是滿意，隨后教他們如何利用推拿點穴的手法放松酸疼緊繃的肌肉以及拉伸動作。
比跑圈時更慘烈的哀嚎聲響徹整個院子，一套流程下來，三小只冷汗涔涔，看向姜靈沐的眼神都帶著驚懼。
但是效果立竿見影——三小只腿沒有那么軟了，手也不怎么抖了，至少能用勺子吃飯。
中午，除了姜靈沐之外，所有人的午餐都是菜拌飯，他們根本拿不住筷子。
吃完飯后，消化了半個小時，姜靈沐從廚房里端出一只藥罐，倒出了三大碗散發著奇怪苦味的黑乎乎的藥湯。
三小只面無表情：……
姜靈沐也沒有表情：“喝掉。”
這些藥物都是強筋健骨的，高強度活動過后必須補上，過度透支反而有害。