你看著啊，雙手扶墻，身體使勁往下壓，背繃直，屁股后翹，堅持30秒，重復五組，能改善圓肩駝背、斜方肌，你來試試。”
望著秦縵縵那女人看了都心動不已勾人身段，陳悅艱難的咽了一口唾沫后趕緊過去學著她的模樣。
唐芊影則在一邊糾正著她的姿勢，“頸子要抬起來屁屁翹一點
這個動作還可以增加你臀部的肌肉，讓它整體挺翹起來。
增脂塑形就是讓你的脂肪長對地方”
陳悅聞言頓時心里就不好了。
果然是塑料閨蜜
這種法子現在發育期都結束了才說
側頭瞥見她的小眼神，秦縵縵直起腰身后便給了她屁屁一下，
“你現在開始做，還來得及哈20歲過了才沒用了。高中你有屁時間做。”
陳悅沖她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照動作要領開始做著第二組。
秦縵縵和唐芊影也扶著墻開始做了起來，特別是秦縵縵，她感覺去華亭瘦了的那幾斤完全沒瘦對地方。
洗完碗走出廚房的卿云被這情景嚇了一跳，隨后卻默不作聲的站在后面悄悄的偷窺著。
這姿勢
真好
一排排過去
眼里自動忽略了陳悅的他，一雙賊眼在秦縵縵和唐芊影身后流連著。
女帝的完美翹臀自然是百看不厭，而芊影大人的渾圓挺翹在那雙超模設定長腿的加持下，更是玲瓏可愛。
難分翹楚，難分翹楚啊
這昏君的生活日常
寂靜的客廳里，一聲吞唾沫的聲音顯得格外刺耳。
陳悅倒沒什么異樣，一邊的唐芊影頓時小臉唰的一下變得通紅。
她想起了一些動漫的畫面。
而秦縵縵則轉過身來，羞怒的剜了他一眼，嘴里比劃了一個滾字。
大色胚
卿云眨巴眨巴眼睛，而后連忙狠狠的看了幾眼后便跑上了樓。
擔心被陳悅看出什么，秦縵縵接著說著，“第二個動作，背靠墻站立，臀部、后腦勺緊貼墻面，然后打開雙臂90度貼墻，向上持續托舉，保持手臂貼著墻面滑動做5分鐘，做兩組，間隔休息1分鐘。
這個就是改善伏案工作的頸部問題，糾正前傾問題，讓你的頸子變得更加秀頎，同時也有豐胸、減蝴蝶袖的效果。”
此動作可有效改善低頭玩手機帶來的損害，男女通用
陳悅聽到后面，眼睛都放出了亮光，趕緊學著做了起來。
不過滑動幾下后便直呼脖頸受不了，肩部肌肉也疼。
唐芊影卻伸手固定著她的肩膀，“堅持，這就說明你問題有點嚴重了，你不想年紀輕輕就頸椎出毛病吧”
兩組下來，陳悅汗都出來了，一張小臉卻滿是興奮，她可以明顯感覺到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。
“第三組，面對墻壁，雙手抱頭，然后手肘抵在墻上，向上滑動，頭跟著一起上抬，保持30秒，重復3組。
這個動作可以很好的緩解富貴包，讓頸部下頜這部分的肌膚變得緊致，同時鍛煉胸肌中豎也對胸部有個上提的作用。”
跟著做完后，陳悅覺得渾身通暢，“原來你們都是這么練的啊”
唐芊影沖她做了個鬼臉，“還有呢，還要做瑜伽，每天做30分鐘。”
陳悅聞言倒吸了一口冷氣，“芊影，我終于明白你成績為啥這么差了。”請牢記收藏,網址最新最快無防盜免費找書加書可加qq群952868558</p>