這門功夫為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法極為繁難。
練習過程，共分十二大關，每關循序漸進，每練成三關，會有明顯進步。
只是練習過程極為艱難，需要忍受大痛苦，非大毅力之人難以有成。
第一關：練習運氣吐納，培養體內真氣運轉，若遭擊打可減少一半痛楚。
第二關：內勁及護身氣功漸漸形成，體內真氣亦漸深厚，能保護內臟不易受傷。練成頭兩關，普通擊打對練者有如搔癢一般。
第三關：以棍棒等武器擊打練者，打得越重，練成的速度越快，可令肌肉產生強大抵抗力毫不覺痛
練成前三關，已經算是初有小成。
直至煉成第六關，練成者已屬一流高手，任何尖錐鋒刃難傷，除非刺中練者的罩門、雙目或重要穴道，方能致死。
哪怕是少林寺中的眾位大師，能夠把這門功夫練到第六關的也是少之又少。把這門功夫練到第六關以上的高僧，此時更是一人都沒有。
而第十二關，現在只余傳說。
自這門功夫創出至今，據說只有少林的達摩祖師練到大成境界，成就了金剛不壞之身。
對于這一門傳說當中的第一防御硬功，岳文軒當然很感興趣。
“達摩金鐘十二關”的上限極高，但在少林眾高僧的眼中，仍然算是一門笨功夫，愿意下苦功去練的人并不多。
岳文軒同樣未必會去修煉，但拿來作為參考和研究，還是很有價值的。
“一拍兩散掌”名喚一拍兩散，所謂“兩散”，是指拍在石上，石屑四散；拍在人身，魂飛魄散。
這路掌法就只這么一招，只因掌力太過雄渾，臨敵時用不著使第二招，敵人便已斃命。
且這一掌以排山倒海般的內力為根基，要想變招換式，亦非人力之所能。
在《天龍八部》中，玄寂曾用此掌擊中蕭峰，書中記載：
他掌力未到，蕭峰已感胸口呼吸不暢，頃刻之間，玄寂的掌力如怒潮般洶涌而至，挨掌之后，蕭峰頓感全身乏力。
以此可見，一拍兩散掌的威力非同反響。
玄寂在使用一拍兩散掌的時候，先凝聚自己全身的功力，隨后在催發出自己體內所有的真氣，打出威力無窮、無雙無對的一掌，實在是無堅不摧。
不是蕭峰太弱，而是這“一拍兩散掌”的威力實在是強。
蕭峰后來以亢龍有悔進行回擊之后，碰上這“一拍兩散”竟然全身脫力不說，險些就栽了他們手上。