女孩們就這樣呈倒“V”形，兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬，兩手擦著地面往前移動。
同時，控制自己的呼吸，進入了冥想修煉狀態。
這套動作，只是入門級動作，叫下犬式。
女魂師身體素質非同尋常。
陸楓一步步加大難度。
開髖深蹲式，吉祥身印式，俯臉狗式，舞蹈式等幾套是前世常見的高級動作。
拉伸她們的不同部位。
但并非所有人都能全部完成，有些女孩拉伸不到位，或者堅持不了太長時間。
不同修煉方向的魂師，身體柔韌差別挺大。
水月兒、顧清波這樣的敏攻系魂師，訓練方向是貼身戰斗，一向重注鍛煉身體強度，身體柔韌度極好，完成度最高。
雪舞、水冰兒等輔助系與控制系為主的魂師，注重掌控戰局，輸出遠程攻擊或輔助，貼身戰斗能力要求沒那么高，身體柔韌度相對差一些。
陸楓也不強求，做不到就先在一旁休息，任何鍛煉都是循序漸進。
俯臉狗式這套動作，水冰兒等太害羞的女孩，動作放不開。
因為她們覺得太羞恥，比下犬式更要羞恥幾倍。
俯臉狗式要求雙腿跪地，垂直地面支撐身體，緩緩抬升臀部，調整雙腿距離，收緊腹部，用肩部力量將身體下壓，然后膝蓋繃直，利用臀部力量上抬右腿，使右腿與左腿均與地面垂直，保持身體平衡。
簡單說，就像是俯下上身的金雞獨立劈叉。
幾套動作下來。
眾少女汗水浸透了衣裳。
衣服黏在肌膚上，更是顯露出他們的曼妙曲線。
她們很快適應這種訓練，漸入佳境。
而在她們熟悉動作之后，陸楓沒有再進行身體接觸，坐到了一旁，拿出一瓶酒，悠然的邊喝小酒邊觀看。
無限風光在眼前。
臨時安排課程，沒有任何準備，女孩們穿的是戰斗服，上身穿有防護作用的修身衣甲，下身穿的大多是戰斗短裙，白皙長腿上緊緊裹著長筒襪。
穿著裙子，做劈叉這樣的動作，雙腿自然難免暴露出一大片雪白。
而且還要保持姿態挺長一段時間。
最好是穿緊身運動長褲，就能避免一些尷尬，太害羞的女孩也能更放得開一些。
也只能下次了。
這次先湊合。
不過，單純從欣賞風光的角度，這樣一覽無余的感覺，心曠神怡，也非常不錯。
但既然作為她們老師，就主要是為她們著想，不能光顧自己愉悅。
嗯，我要做一名好老師。
陸楓這樣想著。
時間過得很快。
上午課程結束。
體力不錯的水月兒，都覺得疲乏不堪。
雪舞等輔助系魂師更是直接癱在地上，渾身酸軟，爬不起來。
“起來！訓練后不能躺下。”陸楓語氣嚴厲的道。
他也漸漸找到為人師的感覺。
躺在地面的少女們，哀叫著搖搖晃晃爬起來，仍然是那么的青春洋溢。
雪舞杏目中掠過幽怨之色，卻也只能服從老師的命令。
天水學院校規嚴格，若無正當理由，必須服從授課老師指令。
上課期間，授課老師便是她們的主宰。
“月兒，感覺到了嗎，好像真的很有效呢，你看我。”水冰兒興奮的做出幾個戰斗攻防姿勢，動作比平時更加舒展流暢。
“是啊，我也感覺到身體柔韌提高了。”水月兒抬腿掃出幾個踢腿動作，靈敏連貫。
聽到姐妹倆對話。
其她人也嘗試做一些有難度的戰斗動作，發現了進步，臉上都綻放出興奮的笑容。