“當我下蹲的時候，你怎么不用腳由上而下踢我的腦袋對，可以連環來”
一場攻擊下來，胡銘晨差點虛脫，從手到腳，沒有一處不痛，被宋喬山打，凄慘的是他，讓他打宋喬山，凄慘的還是他。
看著胡銘晨雙手撐住膝蓋不停的喘氣，宋喬山既沒有點頭，也沒有搖頭，顯得特別平靜。
等胡銘晨直起腰來了，宋喬山才對他的表現進行點評“不管是是否撐得住，腰都不能彎，你看你剛才像個什么樣子，這一點我挺失望。你現在不傷筋不動骨，就這樣了，那要是遇到的是別人怎么辦”
“師傅，我知道錯了。”胡銘晨立刻將腰板挺直，雙手垂立，儼然成了個士兵，眉宇間的堅定更顯清晰。
“我知道你今天第一次經歷，還有些不習慣，但是，你要記住，忍耐和毅力是面對任何困難任何敵人都不可或缺的，一旦懈怠，倒下的就有可能是你。”宋喬山語氣緩了緩道。
“是，我記下了。”胡銘晨猛然點頭道。
“與人搏斗，速度非常重要，武俠里有一句話，天下武功，唯快不破，這是很有道理的。你剛才還只是面對我一個，如果你面對的是三個，是五個，乃至于十個呢在那種情況下，你的速度一旦不夠快，不能第一時間發現并判斷來自于各個方面的攻擊，那你就只能任人宰割，被打死的份兒。”
“接下來的一段時間你都會很慘，為了盡快的鍛煉出你敏銳的速度，我采取的是實戰的訓練方式，要想不只挨打，就得自己變得更敏銳，更快的判斷出我每個動作的意圖，只有這樣你才能避開以及采取合理的應對措施。”
“除了實戰提高速度和判斷力，力量也要更進一步的加強，否則，就算你能發現和提前做出預判，可是，你采取的措施不能夠對對方造成壓力，那也是白搭。看到那邊的沙袋了嗎每一袋重五斤，從明天開始，你跑步的時候，雙手雙腿各綁上一個，今后其重量會每個月增加五斤。”宋喬山指了指旁邊枯草上面放著的四個脹鼓鼓的白色小布袋說道。
之前胡銘晨還以為那是宋喬山給自己準備的訓練工具，那曉得卻是要用在他身上。
轉眼間，胡銘晨今后跑步相當于最少要負擔二十斤了。問題是這二十斤還不是背著，能背著會好得多。
可以想象，要是一個人的每一只手臂上綁上五斤東西，每條腿肚子上綁五斤東西，別說跑步了，能正常的擺手走路恐怕都不太可能。
實在是杜格鄉條件太有限，根本沒有那些先進的鍛煉器材，不得已，宋喬山只能拿出當年他曾用過的土辦法。
這種方式笨是笨了點，可是只要能堅持的話，其效果比那些器材的運用來得好。
心里頭發憷，可是胡銘晨不能表現出來，只能咬著牙認了。
“照理說，只是強身健體的話我不該教你這些，一旦你學了這些而走上歧路，那我就是對社會的罪人。不過我相信你應該不會是那樣的人，一句話，你記住，我教你的東西，你只能用于自衛。”宋喬山凝視著胡銘晨叮囑道。
“師傅，你放心，我只會用于正義。如果我為非作歹，我相信師傅你絕對不會饒了我。”胡銘晨挺直胸膛表態道。
胡銘晨將自衛換成了正義，他這是在打一個擦邊球。自衛太保守了，如果他的家人被欺負了，他也只能干看著嗎而正義的范圍就大了，比如見義勇為，比如除暴安良。