從前一組戰繩訓練就可以得知，整個訓練的震動和反彈是非常劇烈的，重心的晃動、平衡的維持、呼吸的調整都對肌肉的力量運用提出嚴峻的要求，注意力必須高度集中，任何一點點走神都可能是災難。
而現在，高文居然還單手拋接球？
單手戰繩本來就已經打破平衡了，身體重心稍稍不注意就要朝著左側傾斜，但右手同時還需要持續保持拋球的規律——還不能讓網球漏接，這樣的難度已經比“左圓右方”的游戲還要驚人十倍百倍了吧？
這確定不是馬戲團表演嗎？
但問題就在于，高文做到了！
“十二，十一，十……”
高文沒有時間和格蘭特計較倒計時的速率問題了，因為左手和右手的分工、左側身體和右側身體的協調，這就已經消耗他的所有精力，整個力量的調整在五臟六腑里翻江倒海，仿佛隨時都可以將過去三天殘留在胃部里的食物殘渣全部顛簸出來。
但他不能。
死死咬住牙關，不僅需要發力、需要控制，而且需要到位，然后就在極限邊緣進入忘乎所以的境界，仿佛能夠感受到每一個身體部位、每一塊肌肉線條的發力和控制，熊熊燃燒的爆發感瞬間就將大腦吞噬。
堅持，沉浸，感受。
進入訓練狀態的時候，思想容易變得純粹起來，因為所有腦力和精力全部都集中在訓練內容之上，恍惚之間就能夠忘卻一切煩惱，所以很多人通過運動來宣泄壓力，這的確是一個不錯的方法。
但高文卻不行。
訓練，不能是簡單的機械式重復，必須細細感受、細細體驗，模擬出發力的源頭、脈絡和輸出路線，在顛簸與動蕩之中尋找到穩若泰山的重心，然后牢牢銘記這個感覺，讓它演變成為身體的一種本能。
只有這樣，才能夠在正式比賽里酣暢淋漓、隨心所欲地發揮出自己的技戰術水平。
更何況，這依舊不是全部，嚴格來說，這只是第一步而已。
等待一個如同四十五秒的十五秒結束之后，再換手，右手戰繩、左手網球，重復一遍像四十五秒的十五秒。
然后。
如同五秒的十秒休息之后，又回到左手戰繩、右手網球的狀態，但這次需要加入橫向移動的腳步，左側移動三步、歸位中心點、右側移動三步、再歸位中心點，如此這般不斷來回移動，主要訓練激烈移動之中的平衡和協調——
左手的晃動、右手的拋接都必須保持平衡，不能失誤。
一旦失誤，就必須從頭開始。
這次則是如同六十秒的二十秒，結束之后再換手，又重復一遍格蘭特獨特版本的“二十秒”訓練。
上述的所有訓練疊加起來，叫做一組。
等待整組訓練結束的時候，高文已經說不出話來，就好像剛剛從水里撈出來的一樣，雙手支撐著膝蓋，滾燙的汗水持續不斷地往外冒，胃部一陣翻江倒海，最后再也控制不住，站在原地干嘔起來。
那種感覺，仿佛靈魂脫離軀殼，身體已經不再是自己的，徹底脫離掌控，然后一步一步慢慢肢解。
“高文，你還好嗎？”