“首先注意，你們的呼吸只是通過鼻子和嘴巴，還有體內的心肺，所以呼吸到的氧氣極為有限。”
“但我說的呼吸，是指你們在普通的呼吸時，還要身體做出動作進行配合。”
“其中最重要的當然是全身的肌肉配合呼吸的節奏和韻律，不過這個太細致，難度太高了，現在沒時間，也沒辦法教給你們。”
“我就教教你們最簡單、最粗淺的配合呼吸的辦法，那就是通過身體的動作來配合呼吸。”
“首先，在吸氣的時候，你們注意放空心靈，從雙腳開始，順著吸氣的節奏，腳從腳后跟開始往上抬，就像是在騎馬的時候，想象你們的身體順著馬背被顛上去，然后雙臂兩邊擴展，挺胸抬頭……”
“然后在呼氣的時候，順著呼氣的節奏，身體緩緩回落，在雙臂收回的同時，配合落腳，將體內的氣息都排成出去……”
“我說的只是原理，你們還要結合你們現在跑步時候的動作……”
……
在跑步的時候，白羽一邊攙扶著寧榮榮慢跑，一邊開始給眾人講解著呼吸的奧妙。
并且不時將寧榮榮一把摟起，走到呼吸出錯的人身旁，開始給其動作進行糾正。
在白羽的教導下，通過白羽教導的呼吸方式。
在學會后，眾人頓時感覺輕松了許多，好像身體的酸麻也減弱了不少。
就連寧榮榮的身體也再次涌起了一股力氣。
不再需要白羽的攙扶，而是再次開始自己跑了起來。
“羽哥，你教的這個呼吸方法好像的確有用呢！”
在學會了白羽教導的呼吸方法后，馬紅俊感覺全身頓時涌出了一股力氣，心中一時間滿是興奮，不禁加快了本來蹣跚的腳步。
而除了馬紅俊外，其余的人也一樣都有些激動。
本來之前組成的長蛇陣很快變得散亂不堪起來。
看到眾人有些得意忘形，白羽不禁冷不丁地提醒道。
“你們不要太高興，雖然我教導你們的呼吸方法，能夠讓身體更有效的進行呼吸，不會太快陷入疲累。”
“但是你們只是學到了皮毛，想要像我這樣是不可能的，你們還是繼續按照我的方法繼續注意節省體力吧。”
“我們知道的。”
對于白羽的話，唐三和朱竹清倒還好，但是其余人雖然滿口地答應。
可組成的一字長蛇陣還是沒有之前那樣整齊劃一了。
見狀，白羽搖了搖頭，也沒再勸。
這是學會了他的粗淺呼吸法，一時間都有些飄了啊！
不過也不要緊，等待會兒累了，估計自己就落下來了。
就這樣，眾人再次堅持了三個來回。
但是白羽教導的呼吸法畢竟只是最粗淺的，只能算是皮毛。
雖然有用，可在一連跑了十個來回后，眾人還是有些堅持不下去了。
尤其是寧榮榮和奧斯卡，再次陷入到了一步一晃，身體被背簍帶著跑，仿佛隨時要摔倒了一樣的境況。
見狀，白羽拿走了寧榮榮背簍里的一些石塊，放到了自己背后的背簍里，減輕了寧榮榮的負重。
對于大師這場訓練。
雖然沒有像原著中那樣強調團隊，但是既然讓所有人都一起跑，還劃定了相同的標準，那應該也有互幫互助的意思。
而在白羽告知了這個想法后。
唐三拿走了小舞的一些石塊，戴沐白則拿走了奧斯卡的一些石塊。
至于朱竹清。
因為吃下了白羽之前給的雙尾貓又果實。
武魂的進化，讓朱竹清的身體素質也相應得被強化了許多。
而且朱竹清也一直沒有飄，而是聽從著白羽之前的叮囑，一直跟在前面的人身后。
所以現在還能繼續堅持。
(本章完)