“國術所有的技法分為養、練、打、殺四種，根據具體的用途來分，由可將養法與練法合并，稱之為‘內功’，把打法和殺法合并，稱之為‘外功’。”
“內功分為外壯、內壯、易肉、易筋、易皮、易骨、易臟、易髓、易血。”
“外功三大境界九種小境界。”
“這三大境界的由來，出自太極拳譜：‘由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明’。”
接下來，“隱士高人”著重為周林講解了外功的各層境界。
這些境界并非是練拳行為中出現的明顯現象，而是歷代拳師通過不斷的摸索，又與超級人工智能聯合推演出來的一套體系，主要用于區分學徒和拳師在國術境界上的成就高低，準確極高。
不過值得一提的是，這些境界只是一個參考數據，并不能說明拳師的戰斗力高低，不是境界高的拳師就一定比境界低的拳師強。
理論和實踐畢竟是兩回事來著！
第一個大境界名為招熟，細分為三個境界。
第一個境界，叫做入門。
這個境界非常易于理解，正如它的字面意思，指的是剛剛接觸國術的學徒。這些菜鳥剛剛掌握住拳法的招數，只能在不受干擾的狀態下打出正確的招式，與人交手時不是想不起運用拳術，就是拳路施展不開，斷斷續續，再不然就是無法靈活、隨機應變的正確使用招數。
第二個境界，叫做精通。
這個境界指的是學徒或者拳師已經把學習的國術練到了精熟的地步，力量進入整合階段，每一招每一式動作皆準確無誤，與人交手也能不假思索的靈活應用。
到了這個階段，中小型武館內的學徒就可以轉正為拳師，有資格教導新人了。
最后一個境界，叫做大成。
這個階段的拳師對所學國術的所有招式與變招皆爛熟于胸，能夠把固有套路的動作逐一分解、提煉，把握住最核心的精髓，然后加入個人的想法，貫徹性格，如此，拳師的一招一式不再遵循已有的打法和殺法，施展開來，每一個動作都已經與師長教授時似是而非，大有不同，但也更加適合自己。
拳法進入大成境界后，同一門拳術在不同的拳師手里，風格和威力都有不同，這是因為每個人的人生際遇、性格心理都有不同，對于拳術的理解也有偏差的結果。
不過相同的是，拳法到了這個地步就已經接觸到國術中最核心的奧秘——勁法！
而招熟之后的下一個大境界，就叫做懂勁。
懂勁，又細分為三個境界。
第一個境界“明勁”：
明勁的術語是“梢節勁”，梢節指的是雙手雙足，此階段拳師的力量經過整合和蛻變，開始轉化為勁力，一拳打出，一腳踢出，威勢驚人，骨爆脆響，正是所謂的“千金難買一聲響”。