雖然今天的活動已經完了，可三人心里想的都不太一樣。
不過這些和柳蕭關系并不大。
睡了個好覺，第二天一早，柳蕭早早的就去到了健身房。
“蕭哥，先游一圈柔順一下身體。”
美女教練看到柳蕭進了VIP健身層，連忙迎了過來。
“蕭哥你放心，泳池的水我已經提前加熱了，恒溫。”
美女教練看到柳蕭在泳池口試水溫，笑著說道。
“有心了。”
柳蕭呵呵一笑。
換好了泳衣，在站臺一躍而下。
柳蕭水性還是挺不錯的，雖然比不上專業運動員，但游起來姿勢還算是規范。
游了兩圈出來，柳蕭已經微微喘氣了。
上岸擦干身子，又去換了身緊身衣出來，在美女教練的帶領下做著熱身項目。
“拉筋基礎應該差不多了吧。”
柳蕭把腿放在高臺上，輕輕做著拉伸。
經過這段時間的訓練，現在120度以下的拉伸，柳蕭很輕易就能做到。
180度以上的一字馬，熱身之后也基本感覺不到疼痛。
相比起柔術的210度要求，柳蕭已經差的不遠了。
“可以了蕭哥。”
美女教練看向柳蕭身上不該看的地方，微微有些臉紅。
“今天我們來練習基礎柔術的下盤攻擊。”
美女教練先是示范了幾個動作，而后又幫著柳蕭規范了一番。
柳蕭暗暗咂舌。
難怪練習之前拉了那么久的筋。
這玩意，如果做動作之前筋沒拉好，一波訓練下去很有可能就殘了啊！
饒是如此，在美女教練的動作糾正下，柳蕭全身上下還是在隱隱作痛，尤其是膝蓋下方的小腿筋，已經崩到極致。
柳蕭甚至懷疑再這么搞下去，他是不是就該去醫院接腿了。
雖然困難，但柳蕭還是堅持了下來。
兩個多小時的鍛煉下來，柳蕭又出了一身汗。
美女教練輔助練習同樣累的不輕。
“今天就到這吧，差不多極限了。”
本來還想著在美女教練這里洗個澡再回去，可這么高強度的練習下，這會全身的力氣基本都泄了。
想起昨天趙檸說過的今天中午要過來做飯，柳蕭勉強拖著生疼的雙腿走回了家。
趙檸剛剛提著一大袋子菜上了樓，就看到柳蕭正靠著大門，顫顫悠悠的按著密碼鎖。
趙檸連忙走上前來把柳蕭扶住。
看著柳蕭顫顫悠悠站都站不穩的樣子，趙檸實在是沒忍住問了出來：
“你這，不會是被那什么了吧？”