在遇到特殊情況緊急情況時，領隊的需要快速的做出判斷，而隊員則必須要以最默契的方式配合隊長的調動。
顧七喝了一口枸杞菊花茶，老干部似的背過手，朝著營地喊道：“集合！”
說完瞟見幾人還磨磨蹭蹭的不由蹙眉：“快點。以后聽到集合，都必須在十息能整隊完畢。不達標的，原地深蹲，兩百個。”
“深蹲是什么？”刑浩率先跑了過來，好奇開口問。
“字面意思，不懂？”顧七蹙眉：“你站好。雙手放前持平。”
“是。”刑浩應聲站好，努力挺值身板，把雙手擺放在前側。
顧七挑眉，笑道：“現在蹲下。”
“蹲下？”刑浩有些不明所以，但還是依言老實蹲下：“這樣嗎？”
顧七不緊不慢道：“現在再起立，再蹲下，算一個。懂了嗎？
“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道，心想，這也不難呀。
顧七笑了笑：“既然懂了，現在原地做兩百個。”
“啊！”刑浩傻眼了。
“不做？不做再加五十個。”顧七繼續道。
“做！我做！”刑浩擺著手都快哭了，不敢再耽擱，連忙照著剛從的方式不斷的蹲下起立，蹲下起立。
一開始刑浩還沒覺察出有什么問題，等到做到十五六個的時候，大腿越來越僵硬越來越痛酸痛，刑浩方才察覺出不對來，等做到五十個后，刑浩的腸子都快毀青了。
讓你最快！
讓你瞎問！
此時其他人都早已列隊完畢，都忐忑緊張的偷偷撇著眼，看刑浩在一旁做著深蹲。有人可憐有人慶幸，就是沒人敢開口求情，都生怕惹禍上身。
顧七看著眾人笑問：“你們現在知道深蹲是什么了嗎？”
眾人老老實實點頭。
何止知道，簡直記憶深刻，深蹲是什么不重要，重要的是不該多嘴的時候別瞎多嘴。
眾人眼睜睜的刑浩一邊做一邊數數，一百二....一百三，一百...很快刑浩的兩腿開始發顫起來，一張臉漲的通紅，額頭手心滲出細汗。
深蹲不難，甚至可以說十分簡單，難的是持續不斷的力量持續。深蹲主要增強的是腿部和臀/部肌肉力量，不常鍛煉這個部位人，初次鍛煉，又沒有有效的呼吸搭配分組訓練，兩百五十個的數量，足夠讓刑浩的大腿肌酸疼一整天。
當然這只是剛剛開始罷了。
顧七勾了勾唇，等這些人能適應現在的訓練量后，加量加重也是必不可少。
一盞茶后，刑浩整個人控制不住的爬在了地上。
顧七笑笑，低頭問他：“現在還有問題嗎？”