這才是NBA球星該有的樣子啊！
……
10月6號，處理好了回到英格爾伍德鎮的一些雜事后，張昊開始了漫長的訓練之路。
過去半個月，張昊已經將訓練計劃做好了。
夏天有世錦賽要打，所以有一個點無所謂——保持狀態。
但現在世錦賽打完了，如何保持狀態，就成了非常重要的事情。
往年這時候都開始訓練營了，身體，是有記憶的，這時候如果不保持運動強度，很容易體型就走樣了，除此之外，競技狀態也會受到影響。
所以，張昊的訓練計劃，沒有一股腦的全部安排練防守，防守循序漸進就好了，反正就倆月時間，也不可能完成地獄9×9×9，當“壓迫防守大師（超頂尖）”的訓練任務完成后，這方面的肌肉記憶等將會直接拔高到95的水平，而之前那些訓練，就是讓腦子也記住那些訓練的內容。
在訓練任務沒完成之前，那么這些訓練，就是實打實的訓練效果，練成啥樣就啥樣
有學習模式的立體影像觀摩、有模擬訓練、有更嚴格的訓練標準……通常來說，張昊訓練比其他人更有效。
他的訓練計劃是早上8點到11點練3小時進攻，下午2點到6點，練4小時防守。
練3休1，該休息的時候還是得休息。
回到洛杉磯后，陸陸續續的有隊友來找張昊，偶爾會有隊友來找張昊一起訓練，多數時候就是來閑聊一下，像肯尼-安德森還會在晚餐后來約張昊一起打游戲，皮爾斯則是來和張昊一起訓練時間最多的，但也扛不住張昊這般訓練，一起訓練不同等訓練量又覺得沒面子，最后自己出去找了個公園練球。
大部分隊友沒什么異狀，多數隊友在到了原本的訓練營的時間后，開始了自主訓練，但有個人……
10月15號的時候，奧尼爾來到張昊租下的私人球館。
“奧尼爾先生，你這……恐怕有350磅了吧！你增重也增重得太過頭了吧！”
“哪有350磅！是330磅！我的訓練師說我310磅到320磅的體重對我的運動能力不會有特別大的影響，我到季后賽前減到310磅不就行了？我的訓練師說了，我準備增重就得適應大體重！現在只是在適應而已！”
“……”
看著奧尼爾吃著布蘭妮來這里玩兒的時候留下來的零食，張昊無語。
330磅，大概就是150公斤，310磅，大概就是142-143公斤，這體重，居然還不會對運動能力有太大的影響……
奧尼爾到張昊這里搜刮了一通布蘭妮留下的零食后就離開了，沒吃完的居然打包帶走了！
17號的時候，張昊收到消息，亞運會開始了，男子籃球方面，亞運會有12個國家參加，分成兩組，每組6隊，小組賽5場、決賽圈3場，賽程一共11天。
雖然胡衛東和鞏曉彬以及他張某人沒參賽，但實力在亞洲頂多只有南朝鮮能給他們帶來點壓力，奧運會名額的事情不用擔心。
早上的進攻訓練，張昊輕車熟路，但擴寬防守的訓練，比較艱難。
為什么NBA一流級別以上的得分手一大把、攻防一體的超巨就那么幾個？因為要防守強，需要的東西太多了。
首先，身體素質不能差，速度、對抗、體型，起碼得占兩樣，不然，就只能走斯托克頓和鮑文的那種路線。
還有，就是防守基本功的訓練極其枯燥。
就算是請了訓練師、請了陪練，練起來也格外的枯燥。