緊接著用舌頭順時針攪九次，逆時針攪九次，待口中津滿之時，將唾液分三口咽下。
隨后又雙手高舉，扭動腰胯，隨意的活絡活絡筋骨，喚醒身體各部分之后，這才輕手輕腳的轉身去盥洗室洗漱。
鬧鐘的時針才將將過了數字6。
此時的小鎮還是一片安寧。
各位看官可能也看出來了，我們的主角麥克安德森，其實是一個穿越者。
他的靈魂來自平行世界的地球，是華夏東部沿海省份，一個正科級的鄉鎮公務員，名字很巧，也叫麥克。
當時工作的鄉鎮有個孤寡老人，分管過扶貧工作的老麥，經常會去找他，喝喝茶聊聊天。
那老人家已經90多歲了，卻還精神頭旺得很。老麥看他一個人孤苦伶仃的，上門時都會拎點大米，牛奶，餅干之類的。
后來熟絡了以后，老人家看他工作十分辛苦，睡眠又不好，有些未老先衰，就傳給他一套祖傳的養身法門，讓他調理身體。
養身法門的全名老人家沒說，老麥也一直沒在意。
它也并沒什么開碑碎石，飛檐走壁的特效，持之以恒的練習以后也僅僅只是能精神好點，不太容易生病。
唯一的特殊效果，就是能提高睡眠質量，讓人迅速進去深度睡眠狀態。
別人一天要睡十個八個小時，麥克只用睡五六個小時再加半小時的午休，就能元氣滿滿。
洗漱完以后，麥克胡亂吃了幾只士力架，喝了點牛奶，上了個廁所。隨后就換上了一身運動裝，穿上鞋準備出門跑步。
這跑步不是普通的跑步，而是根據北美聯邦高等體育類通識教育中，選修科目之一的耐力訓練法，來進行耐力強化訓練。
這門方法是以特定的呼吸節奏，不斷在勻速跑過程中添加變速跑，往返跑，障礙跑的內容。長期堅持能夠有效提高耐力水平。
除此以外聯邦高等體育類通識教育中還有力量訓練法，敏捷訓練法，速度訓練法等等科目。
不過這些科目大多只對體育生有要求，或者是作為國防部、CIA等機構的訓練項目。
托社會進步的福，這些方法在各地圖書館都能查到，并對所有公民開放。
至于麥克這種普通的高中生，只要老老實實的，上和前世沒什么區別的體育課，打打球跑跑步，最多練習一下聯邦基礎體育類通識教育中的呼吸法，或者是聯邦中等體育通識教育類的綜合體術就行了。
大家也可以看出來了，這個世界最大的變化之一，就是個人力量上限的提高。
一般適齡兒童從一年級開始就會接觸到基礎型呼吸法，用來輔助鍛煉，間接提高身體素質。
但是并不是說呼吸法和前世所謂內功一樣，打坐吐納就可以增長功力。
呼吸法只是用來增強對食物的能量吸收，以及微量吸附外界游離的能量。通過規律的呼吸，讓這股能量更有效的滋潤身體各處。
通俗的講，沒有呼吸法就是吃素最多加個雞蛋，有呼吸法就是吃肉。
光吃肉并不能讓你力氣變大，鍛煉才可以。呼吸法只是提高了普通人能達到的上限而已。
并且同樣都是吃肉，同樣都是刻苦訓練，同樣都是世界頂尖的水平，泰森和張繼科，林丹和姚明就完全不是一個類型。這就是訓練的針對性不同所帶來的區別。