拿出了一個小本子，杜然一開始整理思緒。
修煉的定義：“演化和成長！”
修煉的方法：“平衡法，兩個點，一個是內平衡，一個是外平衡，保持內平衡，鏈接外平衡，以外平衡帶動內平衡。”
杜然一現在能理解的就是這個意思。
內平衡不需要你管，相信身體，人的身體就是一座寶庫，這個是老師都承認的，身體有完整的系統模式。
最主要的是外平衡，人類的誕生和演化按照進化論的理論也不過百萬年。
但這顆星球存在的年份至少都是億萬年之久。
論演化和成長，這顆星球比人類更長也更合理，這就是外界的小天地平衡。
用能理解的話說，磁場。
要想辦法跟身處小天地的磁場搭上線。
就像是電網，你得有插頭和找到插座才能充電。
這需要腦電波的運用，可這個是無法控制的。
“老師說了，人在深度睡眠下，內分泌是最合適身體所需的，這個時候的腦電波頻率也是最能接近小天地磁場頻率的狀態。”杜然一又在本子上寫下了深度睡眠四個字。
所有的種種，就集中在這四個字上了。
如何達到深度睡眠？
這個問題是杜然一需要思考和做到的。
杜然一打開電腦，在網上查了兩個小時，最后總結了幾個方法。
第一：運動，身體機能消耗越高越容易進入深度睡眠，然后借助睡前喝熱牛奶和泡腳等輔助方法入眠。
第二：借助外力，比如藥物。
第三：冥想和呼吸法，這種辦法比較復雜也比較難，有點像是給自己洗腦的意思，先放空，然后根據呼吸規律把注意力集中到呼吸上。
“老師說，生病和做火入魔都是內平衡被破壞了，藥物效力會不會破壞內平衡呢？”
杜然一為了保險，把第二種辦法刪掉了，沒病吃藥，別吃出病來。
修煉歸修煉，但自己現在是個普通人，還是個身體較弱的宅男，經不起折騰，這點杜然一還是能想明白的。
第三種相對來說沒那么累，但最難，還有點邪門。
杜然一查到的理論數不甚數，特別是冥想這個東西，有人說到后期能練到依靠想象就能代替各種感覺。
比如餓了，你想象自己在吃雞腿，身體真的能分泌吃雞腿的反應激素，還能想象出飽腹感。
大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身體適當的調整內溫，所以比常人在艱苦的環境下堅持的更為持久。
說的很神，杜然一不是很能理解。
內分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解為冥想解決的只是燃眉之急？
搖了搖頭，索性不深挖了。
雖然不準備用這個方法，但杜然一記住了，有機會要研究研究。
當下最重要的是深度睡眠。
從一件事中脫離出來，瞬間有了饑餓感。
杜然一摸了摸肚子，打開美團，找到了自己時常叫的那家店，叫了一份鹵肉飯。
叫外賣對于杜然一來說是常事。
他住的小區叫東湖雅苑，高檔小區，老板的房子，跟著老板做了兩年多，幫忙管管廠庫，一個月一萬二。
工資不低，但忙的時候特別忙，什么都是自己做。
所以，這兩年多，他都沒出去玩過，過年也就回家呆兩天。
是真呆兩天，然后就回來整理單子，收貨發貨。
忙的時候不停的工作，不忙的時候偷閑追追劇看看，十足一個宅男小青年。
今年不忙，所以他還有時間去小區中喂貓了。
翻箱倒柜，找到了一張瑜伽墊和一副跳繩。
瑜伽墊是老板送給他的，好像是她自己不用了拿過來的，讓他無聊可以用，放了一年多。