那些跟著跑圈的童子軍，自然不會參魔鬼訓練，他們只是吃完早餐之后的簡單體育運動。
稍后他們就會返回教室，跟著先生去讀書。
張俊平站在演武場外面，看著一個接著一個家丁倒地，實在爬不起來了，才被從農莊雇傭來的雜役抬到一旁，給他們灌水，讓他們休息。
“停！”直到場上還是十幾個人在跑步的時候，張俊平才大聲喊停。
張俊平的一聲停，十幾個人都摔倒在地，剛剛這十幾個人也都已經是強弩之末，勉強靠著一股子毅力在支撐而已。
對這三百家丁的表現張俊平還是很滿意的。
自幼習武的人，根骨健壯，確實比一般人更加耐操。
等他們緩過勁來，才開始吃飯。
早飯對這個時代的人來說很豐盛，有雞蛋，每人兩個，還有用牛骨頭加豬骨頭熬的骨頭湯，烙餅。
讓他們天天吃牛肉，張俊平還真養不起他們，但是牛骨頭，豬骨頭熬的湯里面加上一些滋補藥材，營養一樣豐富。
每天早上一頓骨頭湯、雞蛋、烙餅，中午豬肉燉白菜、烙餅，晚上咸菜，小米粥，烙餅管夠，每七天吃一次牛肉，這樣的伙食標準已經能夠保證他們撐下張俊平的魔鬼訓練。
吃過早飯簡單休息之后，再次在演武場集合。
張俊平目前為止，還沒有教他們任何武技，只教了筑基的三體樁。
現在的訓練任務就是鍛煉他們的身體，鍛煉他們的腿力，腰力，臂力，腕力。
“大家剛吃飽飯，不適合太劇烈運動，咱們來點簡單的，消化消化食！”張俊平笑著揮揮手。
雜役把張俊平交代準備好的道具送上來。
道具很簡單，一根長木棍，上面綁著一個繩子，繩子另外一頭綁著兩塊大青磚。
這青磚雖然不是城墻上用的那種大青磚，但是每塊也足有二三斤重，兩塊青磚就是五六斤。
“拿起木棍，雙臂平舉，與肩同寬，馬步站好，慢慢轉動木棍，把繩子纏到木棍上，直到繩子全部纏到木棍上為止！然后反轉，緩緩把繩子放開！”張俊平一遍講解，一遍給他們演示。
“如此反復，先做一百次熱熱身！”張俊平的話說的很輕松，要求也很簡單，但是聽在三百家丁耳朵里，卻像是魔鬼的聲音一樣可怕。
張俊平的要求看著簡單，但是以他們對張俊平這段時間的了解，往往看著簡單的要求，最后他們都會吃盡苦頭。
“報告！”
“說！”
“郎君，我們練這個有用嗎？”
“有沒有用，看看張羊！他只練簡單的一拳一腳，就能打遍厭次無敵手，為什么？
不是因為他的一拳一腳有什么奧秘！奧秘就在他的基礎比你們扎實了無數倍！
所以，你們現在要做的不是學什么高深的武技，學什么高超的刀法，而是把基礎夯實，再夯實！
大話我不敢說，只要你們按照我的要求去做，堅持三個月，就算是不學什么高深武技，你們在京師也能算是小有名氣的高手，最起碼比一般的禁軍兵卒要強！”